Categoria: Ansiedade
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Ansiedade é normal ou é transtorno? Entenda a diferença
Tem gente vendendo anel e tênis que prometem “curar” a ansiedade. Mas ela não é o inimigo. Entenda a diferença entre sentir ansiedade e ter um transtorno.
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TCC, DBT e ACT, abordagens psicológicas: como cada uma atua na prática
Vou te ajudar a entender como cada uma trabalha na prática, para que você saiba o que esperar do processo.
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Conversar com IA todo dia faz mal pra saúde mental? O que profissionais estão observando
O que acontece quando alguém passa a conversar, todos os dias, com algo que nunca discorda.
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Insônia: Por que ficar mais tempo na cama quase nunca ajuda
Duas da manhã. Você já contou carneirinho, já tentou respirar fundo, já checou o celular umas cinco vezes só para ver que passaram três minutos desde a última vez que olhou. E o pensamento mais frustrante de todos chega: amanhã vai ser um caos por causa disso. Se essa cena é familiar, este texto é…
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Ansiedade: o que ela realmente é e por que seu corpo age como se houvesse um grande perigo a espreita
Coração acelerado sem motivo aparente. Estômago embrulhado antes de uma reunião que nem é tão importante assim. Aquela sensação de estar sempre um passo atrás de um perigo que você não consegue nomear. Se algo disso soa familiar, este texto é para você, não para te diagnosticar, mas para explicar o que provavelmente está acontecendo…
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Terapia Cognitivo Comportamental: como ela funciona na prática
Se você já pesquisou “terapia online para ansiedade” ou “qual terapia funciona mesmo” no Google, provavelmente esbarrou na sigla TCC em algum resultado. E também provavelmente ficou com a mesma dúvida de sempre: funciona como, exatamente? Porque “conversar sobre os problemas” todo mundo já faz com um amigo, uma taça de vinho e um sofá,…
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Como agendar uma sessão de terapia (e por que a primeira consulta não é como você imagina)
Tem gente que demora anos entre pensar “acho que devia fazer terapia” e efetivamente marcar a primeira sessão. Não por falta de vontade, por causa de uma pergunta boba que trava tudo: “mas como é que funciona isso, na prática?”. Este texto existe para tirar esse obstáculo do caminho.
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Como escolher um psicólogo: o que realmente vale perguntar antes de marcar a primeira consulta
Decidir fazer terapia já é um passo grande. Depois vem o segundo desafio, que ninguém avisa que também dá trabalho: como escolher, entre tanta gente com CRP no perfil do Instagram, quem realmente faz sentido para o seu caso? Este texto é um guia prático, sem citar nomes, sem comparação com colegas de profissão, só…
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Você não procrastina por preguiça. Entender isso pode mudar bastante coisa
em AnsiedadeTem uma conta que a maioria das pessoas faz errada sobre procrastinação: “se eu soubesse me organizar melhor, ou se eu fosse mais disciplinado, isso não aconteceria comigo.” Essa conta está errada. E acreditar nela só piora o problema. Procrastinação não é um defeito de caráter. Não é fraqueza, não é imaturidade, não é coisa…